הקשר בין פעילות גופנית לשינוי

מה זה בשבילך הצלחה ?

האם את חושבת שיש קשר בין הצלחה לפעילות גופנית?

מה היחס, לדעתך, בין כישלון לרצון לשינוי?

מתי הרגשת שאת יכולה לעשות שינוי, מן תחושת מסוגלות כזו ששום דבר לא יעמוד בדרכך?

נכון שכל השאלות האלו נראות קשורות רק לעבודה רגשית?

אלו שאלות שאני התעסקתי איתן בשנים האחרונות הן כמאמנת כושר והן כמאמנת מנטלית.

לכן, אני רוצה בשורות אלו להתייחס לפעילות הגופנית מזווית אחרת: הזווית המנטלית.

כולנו יודעות שפעילות גופנית חשובה לבריאות.

לא תמיד אנחנו מוצאות בשביל זה את הזמן:

אנחנו מאוד עסוקות בקריירה, במשפחה, בבית..

כמאמנת כושר אני מדברת עם נשים שבין כל העשייה הברוכה שלהן, עם הנתינה הבלתי פוסקת לכל מי שבסביבתן, הריצה האינסופית של החיים, הן שוכחות מישהי מאוד חשובה –

את עצמן.. גם את גופן.. לעיתים גם את שאיפותיהן..

כדי להמחיש את כוונתי, אני רוצה לשתף אתכן בסיפור:

לפני כמה שנים אימנתי בחורה צעירה (בסביבות גיל ה – 20 לחייה) מאוד ביישנית, שחלק מגופה עבר טראומה והיא היתה ברגל אחת כמעט נכה, כאשר סד קשור לרגל אחת וביד - שורש כף היד שלה מעוגלת לכיוון האמה ובתפקוד נמוך.

עבדנו לאט לאט, חיזקנו שרירים, עשינו הליכות במסילה, עברנו תוך כדי חיזוק הגוף גם לאט

ובהדרגה לריצות קצרות. היה מדהים לראות איך בתהליך חיזוק הגוף, משהו משתנה גם בנערה.

משהו מתחזק גם בתחושת הביטחון שלה, בתקשורת שלה עם הסביבה.

היום אחרי תקופה ארוכה בה היא מתאמנת קבוע, היא ללא סד ותצטרכו להסתכל היטב כדי לראות צליעה קלה בהליכתה.

הגדילה הזו שלה, השינויים הדרמטיים שהיא עברה הן בפן הרגשי והן מבחינת הביטחון העצמי,

המחישו לי בצורה הטובה ביותר עד כמה פעילות גופנית יכולה לחולל שינוי!

גם אני עצמי יכולה להעיד ששינויים דרמטיים בחיי, החלטות חשובות בהן התלבטתי, קיבלתי תוך כדי ריצה..

למה?

כי בזמן הריצה אני מרגישה הכי חדה, הכי יצירתית והכי מדויקת לעצמי. מעבר לכך, אני חוזרת רגועה ושלווה הביתה למשפחתי ולילדי. זה באמת כבר לא משנה מה עבר עלי באותו יום.

אז מה הקשר בין פעילות גופנית לשינוי?

בעיני, יש קשר ברור בין חיזוק שרירי, פיזי, הרגשה גופנית טובה יותר וביטחון עצמי.

כשהביטחון העצמי שלי עולה, כשאני מרגישה אחרת עם עצמי, עם הגוף שלי, עם מי שאני, אני מרגישה תחושת מסוגלות הרבה יותר גבוהה. מעבר לתחושת המסוגלות. תחשבו על זה:

יש עוד ערכים חשובים שהספורט מחייב אותי בהם שתומכים בכל תהליך שינוי:

א. התמדה - אחרת אין תוצאות!!

ב. יכולת לשאת כאב – באימון הגוף עובד. ככל שרוצים להגיע לתוצאה טובה יותר, צריך להזיע.

חייבים להתאמץ. חייבים לשאת את כאב השרירים העובדים.

ג. לעשות גם מה שפחות "בא לי" = לצאת מגבול הנוחות שלי – שוב, בשביל התוצאה..

ד. סיפוק – אחרי הפעילות, בדרך למקלחת, אני תמיד חשה סיפוק שעשיתי היום משהו טוב.

ה. ההבנה/הכלה שכל יום אני קצת אחרת – פעם מלאה באנרגיות, פעם עצובה, פעם עייפה.

אני לא אוותר לעצמי מחד, אך אתאים את האימון למה שאני היום, לכוחות שיש לי כרגע, מאידך.

ו. חיבור בין הגוף לנפש – כתבתי על זה – הרגשה אחרת של גוף פעיל, שיש לו כוח.. תרתי משמע!!!

כל אחת שעושה ספורט, או עשתה בעבר, יכולה להתחבר למה שמתאים לה.

השורה התחתונה היא – לחלום ולהעיז לעשות!!

אם בפעילות גופנית אני יכולה לראות את הכוחות שלי, את היכולות הגופניות שלי,

האם אני יכולה להעביר אותם גם לנפש? האם אני לשאוב מכוחות הגוף כוחות לשינוי מנטליים שאני שואפת להביא לעצמי?

האם אוכל לשאת גם בכישלונות שיהיו בדרך?

מה שחשוב לזכור – אנחנו לא לבד.

אנחנו חלק מקהילה שאליה אפשר להצטרף כדי לעשות ספורט, או אפשר לקחת מאמנת אישית

לתמיכה בתהליך.. כל העניין זה להתמיד!!! בעיני זה המפתח.

חברות אהובות,

אני מדרבנת אתכן לקחת את המוזיקה האהובה עליכן, את נעלי הספורט, לשתות קצת מים, לחטוף איזה תמר (אפשר דקה לפני האימון לאכול איזה תמר, אם לא אכלתן בשעות האחרונות) ויאלה!!!

צאו. לכמה זמן שיש לכן!!!

תחזרו עם אנרגיות אחרות.

מבטיחה!!!

אביטל פישלר " Energet It "

052-384-1950

#דיאטה #תוכניתאימונים