דיאטה

כשחושבים על דיאטה, אוטומטית חושבים על לא לאכול את מה שאוהבים, פעילות גופנית עד שיוצאת הנשמה, סבל, קושי ואוף למה אני צריכה את זה בכלל.

הסיבה שההרגשה היא כזאת זה כי הדיאטה לא קשורה בדרך חיים תקינה, כלומר כרגע הכל איפולסיבי. את רעבה את אוכלת את עייפה את אוכלת, את כועסת את אוכלת. הכל מתקשר בסופו של דבר באוכל, מתוך הרגל והתוצאה היא השמנה.

 

אם ניסית דיאטה ולא הצלחת ואז שוב ניסת ולא הצלחת זה אומר שלא שינית שום דבר מההרגלים שלך שגורמים לך להשמין. אז מה הוא הרגל לא מקדם ? הנה דוגמה - נניח שבכל בוקר את יוצאת לעבודה ב 7:30, אז את מתעוררת מוקדם, עוזרת לילדים להתארגן וחוטפת קפה לדרך... הרי מה, אין לך זמן עכשיו להכין משהו. בעבודה אז אוכלת משהו מזין ובריא כמו סלט עם רצועות חזה עוף בגריל ( את בדיאטה ). עכשיו השעה כבר 5 ואת ממש מורעבת בדרך הביתה, אז את מתכננת איזה ארוחה להכין כדי לא להתנפל על המקרר. עכשיו כבר הגעת הביתה ומתוך הרגל את מוציאה מהמקרר את מה שיש בו ואוכלת.

יש כאן כמה הרגלים לא מקדמים לעבר דיאטה -

1. אכילה לא מאוזנת בבוקר - גם אם אין לך זמן, קחי איתך ירקות, לחם מלא, קרקר, או אפילו יוגורט. 

2. ארוחת ביניים ב 5 - אם את יודעת שאת לא עומדת ברעב כשאת חוזרת הביתה - תקני משהו מזין בדרך , או שתקחי איתך ארוחת ביניים לפני שאת יוצאת מהבית.

 

כל הרגל לא מקדם שיש לך תחליפי אותו בהרגל טוב אחר, הרגל שיעזור לך לרדת במשקל.

דיאטה נכונה בסיסה בהרגלים שלך לכן עשי הכל כדי לשנות הרגלים לא טובים ולהחליפם בהרגלים טובים.